Loading...
Error



Техника глубокого расслабления - йога нидра

Ответить на тему
 
Автор Сообщение

suncho

Стаж: 7 лет 9 месяцев

Сообщений: 729

post 15-Июн-2010 06:22

Quote

Йога нидра

Жанр: техника расслабления
Аудио кодек: MP3
Описание: Простая йоговская техника расслабления. Прекрасно снимает напряжение всего за полчаса.
Суть: в позе шавасана (лежа на спине) под голос диктора мысленно пробегаешь по точкам тела, чем достигается полное расслабление ума и тела.
Эта техника еще применяется для отдыха после упражнений хатха йоги, а также шизотериками для выхода в астральные миры.

В раздаче 2 варианта записей, качайте любой или оба. Слушать лучше начинать по порядку, начиная с введения.
  • Киевская йога студия, 128 kbps, 44khz, mono, 520 Mb, 13 сеансов + вводный, женский голос
  • Махатея прабху дас семинар, 64 kbps, 44 khz, mono, 3 сеанса + вводный, 70 Mb, мужской голос, фоновая музыка (взято с сайта Аударья Дхама даса, он же О.Г. Торсунов)
Доп. информация:
    Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут.
    Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна.
    Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
Киевская йога студия
1. Intro:) (2:18)
2. 01 Nidra 1 (38:00)
3. 01 Nidra 2 (37:59)
4. 03 Nidra 3 (40:00)
5. 04 Nidra 4 (36:59)
6. 04 Nidra 5 (37:00)
7. 06 Nidra 6 (44:00)
8. 07 Nidra 7 (43:00)
9. 08 Nidra 8 (46:00)
10. 09 Nidra 9 (56:39)
11. 10 Nidra 10 (48:00)
12. 11 Nidra 11 (50:20)
13. 12 Nidra 12 (46:00)
14. 13 Nidra 13 (28:00)
Махатея пр.
15. Vstuplenije (0:55)
16. Yoga nidra 1 (33:50)
17. Yoga nidra 2 (42:26)
18. Yoga nidra 3 (42:12)
Также йога нидрой называется мистический сон Махавишну.


Последний раз редактировалось: suncho (2010-06-15 08:20), всего редактировалось 2 раз(а)
Profile PM

ishaavatar

Стаж: 7 лет 5 месяцев

Сообщений: 58

Откуда: Donetsk

Украина

post 16-Июн-2010 06:32 (спустя 1 день)

Quote

Хари Харибол!
Большое Вам спасибо, suncho Прабху, за релиз.
Очень интересно и полезно на мой взгляд...
Нужно всем!
Profile PM

suncho

Стаж: 7 лет 9 месяцев

Сообщений: 729

post 16-Июн-2010 09:43 (спустя 3 часа)

Quote

Мне тоже нравится эта техника, иногда перед сном по памяти ее использую. Узнал о ней с сайта Торсунова. Книжка, с которой пошла эта техника, "Йога нидра" - Сарасвати Свами Сатьянанда. В ней подробно описан метод и тексты визуализаций. Хотя, думаю, вводной записи и первой с любого из этих семинаров с головой хватит.
Кстати, дойдя этой техникой до нужного расслабления, прикольно мантру в уме повторять, ощущения, как будто сознание уплывает =)
Profile PM

Святодар

Стаж: 7 лет 2 месяца

Сообщений: 23

Откуда: г. Макеевка

Украина

post 21-Июл-2010 17:32 (спустя 1 месяц 5 дней)

Quote

Большое спасибо!
Profile PM

seasun

Стаж: 6 лет 9 месяцев

Сообщений: 2

post 23-Ноя-2011 22:02 (спустя 1 год 4 месяца)

Quote

Спасибо!
прим:
Содержание:

Инструкция - 2 мин. 18 сек.

1 Уровень:
Нидра 1 - 38 мин.
Нидра 2 - 38 мин.

2 Уровень:
Нидра 3 - 40 мин.
Нидра 4 - 37 мин.
Нидра 5 - 37 мин.

3 Уровень:
Нидра 6 - 44 мин.
Нидра 7 - 43 мин.

4 Уровень:
Нидра 8 - 46 мин.
Нидра 9 - 56 мин. 40 сек.

5 Уровень:
Нидра 10 - 48 мин.
Нидра 11 - 50 мин. 20 сек.
Нидра 12 - 46 мин.
Нидра 13 - 28 мин.

Продолжительность:09:00:00

Audio
Format : MPEG Audio
Format version : Version 1
Format profile : Layer 3
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 128 Kbps
Channel(s) : 1 channel
Sampling rate : 44.1 KHz
Resolution : 16 bits
Profile PM

Evgenijgrad

Стаж: 5 лет 6 месяцев

Сообщений: 2

Украина

post 01-Фев-2012 08:48 (спустя 2 месяца 7 дней)

Quote

Благодарю .
Profile PM

tduty

Стаж: 5 месяцев 19 дней

Сообщений: 3

Россия

post 08-Мар-2017 08:15 (спустя 5 лет 1 месяц)

Quote

ау ,тут есть хоть кто то?
Profile PM
Показать сообщения:    
Ответить на тему

Текущее время: 18-Авг 11:01

Часовой пояс: GMT - 2



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы


Добро пожаловать на наш трекер, который станет для вас незаменимым пособием по йоге, медитации и источником полезных советов на каждый день в разных жизненных ситуациях. Оставайтесь с нами, приглашайте друзей, делитесь ссылками на понравившиеся вам материалы. С уважением, Администрация сайта goloka.org.ua.

Традиционно, разные школы базируются на двух фундаментальных вопросах: 1) что есть мир, и 2) что\кто есть Я, иными словами чем есть всё то, что воспринимается, и кем есть тот, кто всё это воспринимает. Казалось бы уже у каждого есть ответы на данные вопросы, и потому они более не задаются. Йога базируется на том, что положенные в основу жизнедеятельности (жизни\бытия + деятельности) неверные ответы, на упомянутые выше вопросы, приводят к страданиям, впрочем верно и обратное – утвердившись в истине, достигается состояние противоположное страданиям (порой именуемое противоположным берегом сансары). ). С точки зрения теории - всё достаточно легко, а с точки зрения практики - не всё так просто (ответы, и всё что базировалось на них, повторялось длительное время, и как следствие обладают устойчивой тенденцией к дальнейшему повторению, которое ведет к дальнейшему страданию - теория не прекращает повторения всего того, что повторялось, но указывает на то, что должно прекратить повторяться. В свою очередь, администрация желает вам успехов в практике, которой мало кому хочется заниматься, в результате чего достигается только состояние 1) я знал как должно, 2) но делал как обычно, и 3) получил результат именно из второго пункта, искренне рассчитывая на результат из первого пункта :)

Великие изречения ведических писаний, которые указывают на суть:

1. Прагьянам брахма — «сознание есть Брахман» («Айтарея-упанишада» 3.3 «Ригведы»)
2. Аям атма брахма — «атман есть Брахман» («Мандукья-упанишад» 1.2 «Атхарваведы»)
3. Тат твам аси — «то ты еси» («Чхандогья-упанишада» 6.8.7 «Самаведы»)
4. Ахам брахмасми — «Я есмь Брахман» («Брихадараньяка-упанишада» 1.4.10 «Яджурведы»)