Loading...
Error



Андрей Сидерский – Хатха йога видео [2004 г., Хатха – Йога, DVDRip]

Ответить на тему
 
Автор Сообщение

Влад...

Стаж: 9 лет

Сообщений: 104

post 23-Окт-2010 05:49

Quote

Андрей Сидерский – Хатха йога видео

Год выпуска: 2004
Страна: РФ
Жанр: Хатха – Йога
Продолжительность: 1-12 занятия 1ч 15 мин

Описание: Киев Спорт Клуб - фитнес-центр, известный в СНГ как предприятие, собравшее под своей крышей команду лучших профессионалов - тренеров и инструкторов по различным направлениям современной фитнес-культуры.
Видеоматериалы серии "КИЕВ СПОРТ КЛУБ / ХАТХА ЙОГА / АНДРЕЙ СИДЕРСКИЙ / занятия" - выполненные по инициативе администрации Киев Спорт Клуба репортажные видеозаписи занятий, проводимых Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба.
Асана, пранаяма, основы медитативных практик - изо дня в день, с полным сохранением оригинального текста. Тщательный показ и подробные объяснения. "Информационные экскурсы" в "общие положения", "теорию" и "историю" физкультурных и психотехнических тренировочных приемов хатха йоги.
Как обычно, предлагаемые Андреем Сидерским йоговские физические и психотехнические упражнения максимально адаптированы для применения в условиях современного социума, однако при этом в полной мере сохраняют эффективность "честной взрослой хатха йоги".
По уровню сложности занятия, проводимые Андреем Сидерским в зале Киев Спорт Клуба, ориентированы преимущественно на начинающих. Однако по плотности и ценности информации новая серия видеоматериалов - поистине уникальная находка как для начинающих, так и для опытных практиков, а также (причем - в особенности) - для профессиональных преподавателей. Опыт работы в современной фитнес-системе, доскональное знание технической базы хатха йоги и многолетний опыт "работы над ошибками", допускавшимися в ходе внедрения хатха йоги в СССР, СНГ и на Западе позволили Андрею Сидерскому сформировать и предложить занимающимся и преподающим оптимальный подход - как для самостоятельной индивидуальной домашней практики, так и для применения в программах фитнес-центров и элитных спортивных клубов.
Занятия с 1 по 12 - скомпонованный из видеозаписей текущих занятий полноценный вводный курс в практику хатха-йоги. Особое внимание уделено детальному разбору и объяснению принципов действия упражнений и техники их корректного выполнения. Значительная часть представленной в данных видеоматериалах рабочей информации уникальна и не может быть почерпнута ни из каких других источников...

Если Вы пользуетесь платформой Mac, для просмотра фрагмента щелкните по соответствующей ссылке в тексте. Просмотр видео включится автоматически. Фрагменты в формате *.mov. Если Вы пользуетесь PC, то для просмотра Вам необходим Quick Time. Если у Вас его нет, возьмите старую, но надежную и совсем бесплатную версию 3.0.2 на этом диске. Просто дважды щелкните по файлу QuickTime30.exe, дальше - в соответствии с диалогом установки. Проблем быть не должно, но если вдруг возникнут - подключитесь к интернету и возьмите свежий бесплатный Quick Time для Windows на сайте компании "Apple" www.apple.com. Если Ваш интернет-броузер не поддерживает открытие видеофайлов непосредственно в Quick Time, просматривайте видео из файлового меню диска. Для этого при установленном Quick Time дважды щелкните мышкой по файлу соответствующего видеофрагмента (это на случай если кто не в курсе). Если Вы пользуетесь платформой Linux, Вы, скорее всего, сами в состоянии разобраться, что и как делать...

КСК / A.Sid. / 01:
- короткая динамическая разминка;
- цикл поперечных треугольников;
- закрытый вытянутый наклон сидя с компенсацией;
- цикл стандартных упоров;
- связка: закрытый вытянутый наклон (пащчимоттана-асана) с компенсацией – цикл стандартных упоров;
- базовая техника созерцания внутреннего экрана (шамбхави-мудра) с растворяющимся дыханием (кевала-кмбхака).

КСК / A.Sid. / 02:
- разминка продольным вытягиванием;
- цикл наклонов стоя: закрытый горизонтальный наклон – закрытый вытянутый наклон – открытый вытянутый наклон;
- базовая нижняя собранная стойка на руках – техника выполнения;
- связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров;
- цикл боковых вытягиваний и упоров лежа;
- полный цикл вытянутых наклонов сидя (закрытый и открытый) с компенсацией (базовый вариант);
- цикл: выход в «мост» из положения лежа (базовый вариант);
- скручивание позвоночника в положении лежа (базовый вариант);
- «великое психическое дыхание» (фаза 1).

КСК / A.Sid. / 03:
- короткая разминка для позвоночника;
- связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – вытянутые наклоны (стоя и сидя) – прогиб стоя на коленях – выход мостЙ
- связка: выход в мост – открытый вытянутый наклон стоя;
- связка: треугольники – цикл стандартных прогибов – закрытый вытянутый наклон стоя – прогиб стоя на коленях – цикл вытянутых наклонов сидя (с компенсацией и наклоном-упором) – выход в мост – открытый вытянутый наклон стоя – скручивание-компенсация;
- краткое объяснение структуры процесса тренировки в практике йоги – смысл применения йоговской гимнастической практики в работе над устранением суеты ума;
- базовые нижние стойки на руках: аштавакра-асана;
- удобная поза для медитации и созерцания.

КСК / A.Sid. / 04:

- положение тела в позе расслабления лежа на спине (объяснение);
- применение связки «цикл вытянутого наклона сидя – цикл стандартных упоров» в качестве комплексной разминочной техники;
- связка: нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров - вытягивание в широком шаге - вытянутые треугольники (прямой и со скручиванием: уттхита и паривритта паршвакона асана) в базовом варианте – расслабление с шамбхави-мудрой;
- прикладная работа с вниманием в практике асан (объяснение);
- связка: вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (упавиштха-кона-асана) – вытянутый наклон с положением ног «бабочка» (бхадра-асана или баддха-кона-асана), по ходу дела – принципы взаимоотношений фактической растяжки и глубины практики асан (объяснение);
- связка: боковой вытянутый наклон сидя с широко разведенными ногами (паршва-упавиштха-кона-асана) – боковой наклон в «бабочке» сидя (паршва-бхадра-асана);
- часть цикла прогибов лежа на животе в качестве компенсации поясничного вытягивания в предыдущей связке;
- расслабление лежа не спине.

КСК / A.Sid. / 05:
- разминка: закрытый вытянутый наклон сидя (пащчимоттана-асана);
- техника комплексной коррекции нарушений осанки: полный цикл прогибов лежа на животе (базовый вариант) с компенсацией;
- простая поза для медитации и созерцания, расслабление с шамбхави-мудрой (объяснение техники «привязки» внимания к зоне «внутреннего экрана»);
- компенсация поясничной компоненты прогибов: открытый вытянутый наклон сидя – наклон-бабочка (с объяснением техники «проникновения» в тазобедренные суставы);
- базовая техника фиксированного скручивания позвоночника в положении сидя (ардха-матсьендра-асана – го-мукха-асана);
- «распределение» эффекта практики в системе: цикл стандартных упоров в динамике;
- «великое психическое дыхание» (фаза 1 и фаза 2: «прокачка» и очищение внутреннего пространства тела, «наполнение котлов»), по ходу дела – принципы взаимодействия внимания с внутренним пространством тела в ходе практики (объяснение).

КСК / A.Sid. / 06:
- йога – первичные определения («Катха Упанишада», «Йога Сутра» Патанджали, санскритско-русский словарь - и некоторые выводы прикладного характера (краткий экскурс в общие положения);
- закрытый вытянутый наклон сидя в качестве универсальной разминки;
- простейший цикл работы с мышцами брюшного пресса;
- «сброс» напряжения: цикл стандартных упоров;
- базовый цикл работы с позвоночником в положении стоя на четвереньках (цикл бидала-асаны), по ходу дела – «достойный вызов» в тренировочной практике – зачем он нужен и как им пользоваться (объяснение);
- глубокое лопаточно-плечевое вытягивание в положении сидя между ступнями (вира-асана);
- цикл стандартных упоров в динамике для распределения наработанной «полноты внутреннего пространства»;
- еще немного по поводу ключевых определений понятия «йога».

КСК / A.Sid. / 07:
- комплексная разминка для позвоночника: вертикальное вытягивание - закрытый (ступни вместе) полупрогиб и закрытые боковые вытягивания стоя – вытянутый прогиб с опорой на поясницу – вытягивание в закрытом вытянутый наклоне стоя – нижняя собранная стойка на руках – цикл стандартных упоров – цикл вытянутых наклонов сидя (сокращенный вариант);
- плуг – стойка на плечах – полумост с поясничной опорой (базовый вариант цикла);
- цикл компенсации после стойки на плечах: связка полупрогиба лежа (матсьясаны) – базовый вариант с положением таза между ступнями (парьянка-асана);
- «великое психическое дыхание» - полный цикл.

КСК / A. Sid. / 08:

- комплекс для эффективной оптимизации работы органов брюшной полости: вытянутый наклон сидя - прогиб на коленях - "павлин"; подробное объяснение техники выполнения и принципов применения;
- односторонний вытянутый наклон (триангмукхаикапада-пащчимоттана-асана) - скручивание сидя (ардха-матсьендрасана - вариант) - гомукха-асана;
- уникальное по своей эффективности дыхательное упражнение для увеличения объема легких, увеличения длительности задержки дыхания, повышения эластичности грудной клетки, повышения эффективности газообмена, повышения общего тонуса организма (антара-кумбхака).

КСК / A. Sid. / 09:

- глубокая проработка позвоночника скручиваниями в положении лежа: детальные объяснения базовой техники и некоторых дополнительных хитрых фишек;
- несколько специальных циклов для работы с тазобедренными суставами, сухожильно-мышечными жгутами ног, промежности, с крестцово-подвздошными сочленениями и крестцом в положении лежа;
- "полумосты" с проработкой шеи и сочленений костей черепа - упрощенные варианты "рыбы" (матсьясаны) - пащчимоттана-асана в качестве компенсирующего цикла (основы "внутренней" работы в пащчимоттана-асане);
- дополнительные объяснения техники выполнения растворяющегося дыхания.

КСК / A. Sid. / 10:

- растягивание ног в положении стоя (цикл);
- проработка главных артериальных стволов конечностей: гаруда-асана;
- кака-асана;
- глубокое вытягивание позвоночника с одновременной глубокой проработкой тазобедренных суставов: мала-асана;
- поперечное растягивание ног и промежности в вытянутом наклоне сидя (цикл);
- цикл "крестцовых" техник: паша-асана (скручивание сидя на корточках) - серия специальных скручиваний лежа на спине - полумост с опорой на плечи - полумост с опорой на лоб - мост;
- дыхание капала-бхати как техника развития сверхчувственного восприятия.

КСК / a. Sid. / 11:

- комплексная разминка для позвоночника лежа на спине с включением "крестцовых" техник;
- проработка мышц нижней части передней стороны торса и позвоночника, проработка органов брюшной полости (цикл);
- "павлин" (цикл);
- односторонние вытянутые наклоны сидя: викаршна-асана - джану-ширша-асана - маричья-асана (цикл);
- прогиб в полушпагате: раджа-капота-асана (цикл);
- случайно обнаруженный прикольный рецепт эффективного натур-медикаментозного устранения сухожильных и мышечных растяжений.

КСК / A. Sid. / 12:

- сокращенная дыхательная разминка;
- применение цикла стандартных упоров в качесте универсальной разминки;
- разминка для шеи и спины;
- разминка для тазобедренных суставов и ног: вытянутые наклоны сидя с широким углом;
- базовый "джентльменский набор" элементарных нижних стоек на руках в наиболее простых и доступных вариантах;
- некоторые не упоминавшиеся ранее хитрые фишки и нюансы, связанные с практикой вытянутого наклона сидя - пащчима-уттана-асаны;
- наклоны с поочередным вытягиванием ног вверх - техника наиболее глубокой и плотной проработки задних поверхностей ног;
- стойка на голове - ширша-асана - в базовом варианте (подробное объяснение техники выполнения и демонстрация приемов освоения).
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Аудио кодек: MP3
Видео: Видеокодек:DX50 - Декодер FFmpeg Вход:DX50(24 bits) Размер на входе:640 x 480(1.33:1) Выход:YV12(12 bits) Размер на выходе:640 x 480(1.33:1) Частота кадров:25.00 BitRate: Неизвестно
Аудио: Аудиокодек:MPEG Audio Layer 3(0x55) - Декодер по умолчанию Частота:48000 ->48000 выборок/сек. Скорость потока:0 ->32 бит на компонент Каналы:2 ->2 каналов Bitrate: 128 kbps


Последний раз редактировалось: Влад... (2010-10-23 18:10), всего редактировалось 2 раз(а)
Profile PM

Влад...

Стаж: 9 лет

Сообщений: 104

post 23-Окт-2010 09:36 (спустя 3 часа)

Quote

Ночью раздаю 30 mb\s
Profile PM

bersen

Стаж: 9 лет 9 месяцев

Сообщений: 1

Россия

post 23-Янв-2011 07:49 (спустя 2 месяца 30 дней)

Quote

Добавлю свой возможно не совсем корректный коментарий к раздаче.
Смысл его в том, что если Вы внимательно для себя прочтете его, то сможете себе съэкономить время и возможно здоровье. (О чём это я) Дело в том, что приведеный материал является, в постоянно развивающейся практике ASIDa, устаревшим и значит в текущих уловия вредным по словам самого Андрея - http://woodash.ru/?p=219#SID219_4_tgl. Если уж интересна его текущая работа то следует обратить свое внимание на более современную технику - Y23.
Хорошей вам практики и осознанности во всем !
Profile PM
Показать сообщения:    
Ответить на тему

Текущее время: 26-Сен 07:27

Часовой пояс: GMT - 2



Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете прикреплять файлы к сообщениям
Вы не можете скачивать файлы


Добро пожаловать на наш трекер, который станет для вас незаменимым пособием по йоге, медитации и источником полезных советов на каждый день в разных жизненных ситуациях. Оставайтесь с нами, приглашайте друзей, делитесь ссылками на понравившиеся вам материалы. С уважением, Администрация сайта goloka.org.ua.

Традиционно, разные школы базируются на двух фундаментальных вопросах: 1) что есть мир, и 2) что\кто есть Я, иными словами чем есть всё то, что воспринимается, и кем есть тот, кто всё это воспринимает. Казалось бы уже у каждого есть ответы на данные вопросы, и потому они более не задаются. Йога базируется на том, что положенные в основу жизнедеятельности (жизни\бытия + деятельности) неверные ответы, на упомянутые выше вопросы, приводят к страданиям, впрочем верно и обратное – утвердившись в истине, достигается состояние противоположное страданиям (порой именуемое противоположным берегом сансары). ). С точки зрения теории - всё достаточно легко, а с точки зрения практики - не всё так просто (ответы, и всё что базировалось на них, повторялось длительное время, и как следствие обладают устойчивой тенденцией к дальнейшему повторению, которое ведет к дальнейшему страданию - теория не прекращает повторения всего того, что повторялось, но указывает на то, что должно прекратить повторяться. В свою очередь, администрация желает вам успехов в практике, которой мало кому хочется заниматься, в результате чего достигается только состояние 1) я знал как должно, 2) но делал как обычно, и 3) получил результат именно из второго пункта, искренне рассчитывая на результат из первого пункта :)

Великие изречения ведических писаний, которые указывают на суть:

1. Прагьянам брахма — «сознание есть Брахман» («Айтарея-упанишада» 3.3 «Ригведы»)
2. Аям атма брахма — «атман есть Брахман» («Мандукья-упанишад» 1.2 «Атхарваведы»)
3. Тат твам аси — «то ты еси» («Чхандогья-упанишада» 6.8.7 «Самаведы»)
4. Ахам брахмасми — «Я есмь Брахман» («Брихадараньяка-упанишада» 1.4.10 «Яджурведы»)